酵素ダイエットでは痩せない!効果なし?の噂

初めまして。私は、2014年の1月から9月にかけて、毎月1kg前後ずつのダイエットで、8kgのダイエットに成功しました(2018年10月現在はもっと痩せています)。その経験を元に、酵素ダイエットの、私なりの考えを書いてみたいと思います。

そんなことより市販の酵素ドリンクを知りたい方は、

をご覧ください。

最近は酵素ダイエットというと、酵素ドリンクを飲むのではなくて、生酵素サプリを飲むダイエットの方が人気となっています。生酵素サプリについては

をご覧ください。

酵素は触媒として働くタンパク質の総称

酵素ダイエットというのは、酵素ドリンクとか酵素サプリを飲むダイエット方法です。

もともとは置き換えダイエットとして、始まっているダイエット方法ですが、最近は、酵素の効果で痩せるような文言が目立つ印象です。

酵素ダイエットでは痩せないとか、効果なしという話になるのは、この酵素の効果で痩せるのか?というところなのです。はっきり言って怪しいですよね。

酵素は、タンパク質ですから、酵素ドリンクや酵素サプリを飲むというのは、単にタンパク質を食べただけです。ですから、痩せないとか効果なしというのは十分ありえる話です。

余談ですが、似たような名称の酵母というのは、真菌類の総称で、簡単にいえばカビやキノコの仲間です。いわゆる菌ですから微生物ですから、物質である酵素とは全く異なります。

酵素は触媒として働くタンパク質の総称で、酵素自体は何も行いません。あくまでも触媒として化学反応を体内での物質合成や分解を行うものなのです。

ですから、化学反応を起こさないと、酵素の効果はありません。

酵素ダイエットでは痩せない!は嘘でもない

酵素ダイエットは痩せないとか、効果なし!という口コミがあります。

これに関しては、一概に嘘とは言えない部分があります。酵素ダイエットを勘違いしている、若しくは、市販のメーカーの文言に勘違いさせられていることに起因しているのだと思います。

酵素ダイエットは、効果がないわけではありませんので、痩せないわけはないのですが、ただし、やり方が間違っているのでしょう。

ところで、どうやったらダイエットできるのか?

ダイエットは、とっても簡単なのです。食べなければいいのです。ファスティング、いわゆる断食です。食事制限するだけなのです

現状の食事を維持した上でダイエットしようとするから痩せないだけです。「水しか飲まないのに痩せない!」ようなことを言う人がいますが、そんなことはにありませんよね。

私自身、断食道場で、水だけの本格的な断食を6日間したことがありますが、毎日1kgずつ減っていきました。誰がやってもそのくらいのペースで減るそうです。水だけを飲んで太っていく人なんて”いない”のです。

そもそも水だけで太ることはありませんし、逆に太っている人ほど身体の水分量が少ない傾向があるそうですから、むしろ水を飲んだ方がいいくらいです。

新陳代謝が悪い人は身体に排出できない水分が溜まっていて”むくむ”ことがありますから、水を積極的に摂って新陳代謝を促進させた方がいいのです。

ちょっと話がそれてしまいましたが、結局ダイエットは、食べなければいいだけで、摂取カロリーを如何に抑えるかが基本です。

昔からマイクロダイエット、バナナダイエットなど様々なダイエット方法が登場していますが、効果のあるダイエット法のほとんどは食事制限する置き換えダイエットです。

例えば、ダイエットで有名なライザップはテレビなどで話題ですが、ここも一見、トレーニングでダイエットしているように見えますが、実際には強力に食事制限が入ります。トレーニングだけでダイエットはできないのです。ダイエットにおける運動は、あくまでも補助で、ダイエットの主は食事制限につきます。

簡単にいえば、食べなければ、痩せます。正確に書くと、食べなければ、太りません。

というのも、食べない生活を続けると、痩せ続けるのかというと、そうでもないのです。

断食をしますと毎日1kgほどのペースで落ちていくと上述しましたが、通常は10kgほどで止まってしまうのではないかと思います。この辺は個人差の大きいところではありますが、痩せ続けることが無いという点においては誰もが共通するポイントです。

というのも、身体が食べないという生活に慣れてしまって、省エネモードに突入してしまいます。少ない摂取カロリーで十分な身体になってしまうのです。

そうはいっても一般的にダイエットというと10kg前後のダイエットを考えることが多いでしょうから、実質的にはあまり問題ではないでょう。

その体重をキープしながら食事を摂る生活を一定期間過ごした後に、また断食をすれば、痩せる余地のある人なら、更に痩せていきます。

痩せる余地のない人、脂肪があまりない人の場合は、もう食べないで痩せるというのは難しいでしょう。

いずれにしても、現時点でダイエットをしようと思っているのなら食べないのが手っ取り早いのです。

手っ取り早く、そして思っているよりは簡単です。

それは私自身が経験していますし、同様に断食経験者は声を揃えて言いますが、断食は2日ほどがピークでそれを乗り切れば案外お腹は空かないのです。

身体に力が入らないなどの問題はありますが、お腹が空くという誰もが気になることに関して言えば、全く問題ありません。

最初の1~2日ほど我慢していればいいんです。

それでも我慢していられない・・・という人に向けて、酵素ドリンクは存在します。

酵素ダイエットも基本的にファスティングダイエットで、つまるところ置き換えダイエットの一種です。

酵素ドリンクをご自身で作ったことのある方なら分かるかと思いますが、酵素ドリンクは、材料1に対して、砂糖を1.1入れることが一般的なのです。

例えば、梅の酵素ドリンクを作ろうとする場合、梅10kgなら砂糖は11kg入れるのです。

砂糖は体内で分解されにくいために敬遠されますが、酵素ドリンクの場合は発酵時、酵素によってブドウ糖などに分解されるので、身体への心配はいらないそうですが、それでも、カロリーはかなり高いです。

まさに酵素ジュースと言っていいくらいの糖分が含まれているのです。(市販の酵素ドリンクの中にはダイエット用にカロリーを抑えている商品も多いですが・・・)

ですから、酵素ドリンクを飲みながら今まで通りの食事をすると、ダイエットどころか、太ってしまう可能性さえあります。酵素ダイエットどころの騒ぎではありません。

酵素ダイエットというと、酵素の力で代謝が上がって飲むだけで痩せていくような印象をもっちえる人も少なくないかもしれませんが、さすがにそんなうまい話はありません。

もし、本当にそういうことがあるのなら、酵素ドリンクを飲むよりは生野菜をたっぷり食べるだけで健康的に痩せられそうですが、残念ながらそんなわけにはいきません。

酵素ドリンクは酵素の力云々よりはファスティングダイエットの一環として飲むから痩せるのです。

もちろん、食事前に、酵素ドリンクを飲むことで、満腹感を得て食事量を減らすことは可能ですし、ダイエットではなくて健康目的であれば、食前食後に少量の酵素ドリンクを飲むことで消化を促進させる効果があるようですので、おすすめではあります。

酵素ダイエットの正しいやり方

酵素ダイエットの正しいやり方はどうすればいいのでしょうか?

これは、簡単です。朝食、昼食、夕食の代わりに、酵素ドリンクを飲むだけです。置き換えダイエットなんですから、食事を減らすしかありません。

上述しましたが酵素ドリンクは相当にカロリーが高いので、酵素ドリンクを飲むだけでも、結構、お腹にどっかりくる人はくるようです。私は、そうでもないのですが、人によってはお腹いっぱいになると言っていました。そのようなタイプの人なら、簡単ですね。

さすがに3食を酵素ドリンクで置き換えてしまうのは少々厳しいでしょうが、朝食だけとか、昼食だけなら、そんなに難しくないのではないでしょうか?

夕食代わりにして満腹感のあるうちに寝てしまうってのも一つの方法かもしれません。

そこまでは難しくても食前に酵素ドリンクを飲んで食事量を減らすところから始めてみるのもいいかもしれません。但しこの方法は、カロリーオーバーの可能性があるので食事量に注意が必要です。

3食を置き換えて一気にダイエットするのは、リバウンドの可能性が高まるので、やめておいた方がいいでしょう。折角、酵素ドリンクを飲むのですから、食生活を買えてしまうくらいの覚悟で取り組んだ方が、本当の意味でダイエットできるのではないいかと思います。

私は昼食代わりに酵素ドリンクを飲んでいます。それ以外は、以前とほとんど変わらない生活をしていますが、次第に胃袋が小さくなってきたのか、夕食も次第に食事量が減っていきました。

そもそも現代人は、食べ過ぎだと言われています。腹八分と言いますが、本当なら、腹八分の状態を続けて腹八分になれてきたら、さらにそこから腹八分にするくらいがちょうど良さそうです。腹6分くらいですね。一時期の私は、そのくらいまで食事量が減ってきていました。

ちなみに最近の夕食は人並みに以上(1.5~2倍くらい)に食べているのですが、なぜか全く太らないです。もちろん、運動をしていると言うこともあるでしょうが、想像以上に昼食を抜く効果があるように思います。

何度も書きますが、酵素ダイエットといっても、酵素ドリンクが痩せさせてくれるわけではありません。酵素の力で多少サポートしてくれる程度と考えておいた方がいいでしょう。

本来なら、水だけで過ごす断食を、水の代わりに酵素ドリンクを飲むのが酵素ダイエットだと思いましょう。水だけより遙かに楽勝なのは言うまでもありません。

だって、酵素ジュースというくらい美味しい酵素ドリンクがたくさんあります。不味いのを我慢して飲む必要はないのです。しかも、ダイエット向けにカロリーを抑えた酵素ドリンクもあります。

しかし、酵素ダイエットを成功させる為には、継続することが必要ですから、無添加とかカロリー云々よりは、ガマンせずに飲める酵素ドリンクの方がいいのではないかと思います。どうせ水で薄めて飲むわけで、そんなにガブガブ飲むわけでもありませんから、多少の添加物が入っていても美味しいものを選ばないと継続するのは難しいのではないでしょうか。

味は好みもあるでしょうから、いろんなのを試してみるというのもおすすめです。本当に酵素ドリンクによって味は全然違うんです。ダイエット用は特に味の善し悪しも売れるか否かの大事なポイントですから、各社いろいろと工夫しています。

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最終更新日時:2018/10/31 12:11:51

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